Gérer le stress des équipes grâce à la sophrologie : les conseils de Romain Rigault

Avez-vous déjà constaté une baisse d’énergie chez vos employé·e·s au cours de la journée ? Un manque de motivation durant certaines périodes de l’année ? Des difficultés à rester pleinement concentré·e·s ? Ou encore la facilité à se laisser submerger par des émotions et préoccupations personnelles ? 

Nous avons demandé à Romain Rigault, expert en sophrologie chez Lily facilite la vie de nous expliquer comment la sophrologie peut résoudre ces problématiques, dynamiser les équipes et promouvoir l’épanouissement au travail. 

Romain est un thérapeute psycho-corporel et coach bien-être. En 2021, il obtient sa certification de Sophrologue enregistrée au RNCP après avoir suivi avec succès la formation à l’Institut de Formation à la Sophrologie à Paris. 

Sa mission ? Transformer les défis en opportunités, que ce soit à travers des accompagnements individuels, des ateliers ou des conférences.

Son terrain de jeu ? La gestion du stress, les émotions, et le renforcement de la confiance en soi.

Prêt à explorer les bénéfices concrets de la sophrologie en milieu professionnel ?

Peux-tu nous expliquer en quoi consiste la Sophrologie en entreprise ?

La sophrologie en entreprise, c’est un véritable atout pour le bien-être professionnel et personnel de tous. C’est une approche thérapeutique psycho-corporelle qui vise à rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit.

Inspirée de diverses pratiques, notamment l’hypnose, la psychanalyse et le yoga, elle repose sur des temps de discussion, des moments d’introspection, des exercices de respiration pour apaiser le corps, et des visualisations ou méditations guidées pour relâcher le mental.

Il s’agit essentiellement d’un coaching qui offre la possibilité d’atteindre des objectifs de manière rapide, généralement entre 2 à 3 mois, tout en veillant à ancrer les bénéfices sur la durée.

Comment la sophrologie peut-elle améliorer le bien-être des salariés dans leur vie perso et pro ?

• Au quotidien, la sophrologie permet d’améliorer le bien-être des équipes. On parle de se délester des tensions corporelles, mentales et émotionnelles, de se libérer de ses blocages et de ses croyances limitantes, et également, de prendre conscience de son potentiel. Ça permet de lâcher-prise et d’aider les salariés à équilibrer vie privée et vie professionnelle. 
• Au travail, cette pratique offre des outils pratiques pour booster l’assurance des équipes, leur concentration, leur créativité et encore leur motivation. C’est un levier supplémentaire pour accroître leur confiance en soi, leur engagement et contrer le syndrome de l’imposteur.
• Ah, et les visualisations pratiquées sont un peu comme des séances de préparation mentale avant un événement important comme un entretien annuel, une réunion ou encore une prise de parole en public. Il s’agit ici de se projeter dans la réussite de ce moment afin de prendre conscience de sa capacité à maîtriser ses émotions et à mobiliser ses compétences de manière optimale. 

Comment envisagez-vous l’intégration de la Sophrologie en entreprise, et quelles sont les différentes approches que vous proposez chez Lily facilite la vie ?

Je porte une attention particulière à proposer un coaching personnalisé pour répondre aux besoins et aux attentes des participant·e·s. Plusieurs options peuvent être envisagées : 

• Des conférences autour des problématiques du bien-être ou du sommeil par exemple pour sensibiliser, prémunir contre la charge mentale ou le burn-out. 
• Des ateliers collectifs ponctuels pour découvrir et être initié à la Sophrologie. Ces séances d’une heure représentent une pause pour s’évader mentalement, se détendre et se ressourcer physiquement. Chaque participant·e obtient une palette d’outils à utiliser au quotidien. 
• Des accompagnements collectifs pour atteindre un objectif commun grâce à la progression et la complémentarité de plusieurs séances successives. 
• Des coaching individuels (à distance en visio) pour atteindre un objectif individuel. Travailler sur soi en s’appuyant sur des ressources personnelles pour retrouver confiance en soi, apprendre à mieux gérer son stress, ses émotions, retrouver un sommeil de qualité, etc. 

Pour bénéficier de l’accompagnement sur mesure de nos experts, comme Romain Rigault, n’hésitez pas à rejoindre notre plateforme. Vous y trouverez une mine d’outils et de conseils pour booster le bien-être au sein de votre équipe.

Un grand merci à toi, Romain, pour avoir partagé tes connaissances et ton temps avec nous !